姿勢リマインダーとは
長時間のデスクワークは首や肩、腰に大きな負担をもたらします。このツールは設定した間隔（例：30分ごと）で姿勢改善の通知を送り、定期的なストレッチやポーズ調整を促すことで、作業中の姿勢悪化を防げます。セッション統計で自分の姿勢意識の向上を可視化し、健康管理を数字で確認できます。
使い方ガイド
1. 通知間隔を設定（デフォルトは30分）
2. リマインダーを開始
3. 設定時間ごとにブラウザ通知とサウンドで警告
4. 通知に含まれるストレッチ提案を参考に身体をほぐす
5. セッション終了後、実行した姿勢改善の統計を確認
ブラウザ通知のため、他のタブを開いていても通知を受け取れます。通知をクリックすると詳細なストレッチ手順が表示されます。
活用シーン
デスクワーク中の首・肩コリ対策：1日の作業時間を複数のセッションに分け、こまめに休憩と軽いストレッチを挟むことで、夕方の疲労を大幅に削減できます。
在宅勤務での健康管理：オフィスと異なり、在宅勤務は同じ姿勢で長時間働きやすいため、強制的な休憩を挟むことで腰痛防止に効果的です。
学生の勉強時間管理：試験勉強中に定期的に立って歩く、ストレッチするなど、動きを取り入れることで集中力も維持できます。
オフィスワーカーの人間工学向上：会社全体で「姿勢リマインダーを使用する」という文化を作ることで、医療費削減にもつながります。
知っておきたいポイント
厚生労働省の指針では、1時間ごとに15分の休憩が推奨されています。しかし実務では難しいため、30分ごとの軽い姿勢調整が現実的です。また、モニター画面の高さ（目線から−20〜30度）やキーボードの位置（肘が90度）も重要で、これらを調整した上でリマインダーを使用するとさらに効果的です。