📏 体脂肪率計算

一般的にUS Navy式の方が正確とされています。BMIベースは身長と体重のみから推定するため、筋肉量が多い人は実際より高く算出される傾向があります。US Navy式は体の各部位のサイズを使用するため、より個人差を反映できます。

男性の場合、フィットネスレベルは14〜17%、女性は21〜24%が一般的な目標です。ただし、年齢や運動習慣により個人差があります。必須脂肪量（男性2〜5%、女性10〜13%）を下回ると健康リスクが高まります。

US Navy式では、性別・身長・ウエスト・首回りが必要です（女性は腰回りも追加）。BMIベースでは、年齢・性別・身長・体重が必要です。いずれもメジャーと体重計があれば自宅で測定可能です。

除脂肪体重は体重から体脂肪量を引いた重さで、筋肉・骨・内臓・水分などの合計です。この値が高いほど基礎代謝が高く、太りにくい体質と言えます。トレーニング効果の指標としても使われます。

いいえ。すべての計算はブラウザ上で完結し、データは外部に送信されません。プライバシーを守りながら安心してご利用いただけます。

はい、このツールは年齢・性別別の平均的な体脂肪率を表示し、あなたの値がその範囲内にあるかを示すチャートを表示します。例えば30代男性の平均は約15～20%ですので、自分の値と比較して目標を設定できます。

はい、男女で体脂肪率の標準範囲が異なります。一般的に女性は男性より平均体脂肪率が高いため、同じ値でも評価が異なります。このツールは入力時に性別を選択し、自動的に正確な範囲で判定します。

はい、入力時に単位を選択できます。kg で入力すると自動的に計算され、lb を選択すれば kg に変換されます。国によって標準の単位が異なるため、両方対応しています。

このツールはリアルタイム計算ツールのため、複数結果の自動保存機能はありません。ただブラウザのメモ帳などに日付と数値を記録しておけば、Excel などで推移グラフを作成できます。

体脂肪率が分かれば、あなたの健康状態や運動効果を正確に評価できます。体重は変わらなくても、筋肉量が増えて体脂肪が減っていれば体脂肪率は低下します。また心血管疾患や糖尿病のリスク評価にも役立ちます。

計測には正確な身長・体重・体囲測定が必須です。必ず朝起床直後で、排尿後・食事前に計測してください。また測定時に深呼吸をして、リラックスした状態で計測すると、より正確な数値が得られます。毎週同じ時刻に計測することで、推移も追いやすくなります。